trening na czczo

[...] dwa pytanka juz ostatnie 1)carbo kupic vitalmaxa czy bez roznicy jaka firma 2) jak juz bede miec wszystkie potrzebne "preparaty" to kreatyna 5g rano i 5g po treningu carbo 40g rano po kreatynie na czczo i to samo po treningu tauryna jeden kaps rano i po trenigu? w dni nie treningowe to samo rano na czczo i o podobnej porze jak [...]

[...] + pierś z kurczaka + warzywa kanapkowe. to maśło orzechowe cienko jak już Posiłek 3- 15.20 1)gotowana ryba morska (mintaj, morszczuk), ryż parboiled, surówka 20minut przed treningiem 5g monohydratu kreatyny TRENING 16.20~ (trening kończę ok. 17.40) Odżywka potreningowa- 100g gainera + 5g monohydratu kreatyny Posiłek 4- 19.00 2)Pierś z kurczaka [...]

dzisiejszy trening w miare, coraz bardziej podobaja mi sie treningi na czczo choc jestem ciekaw czy po posilku wegle + bialko byla by jakas roznica na plus, ale poki co sprawdzac nie bede. barki: wyciskanie sztangi 3 serie 12/10/8 wznosy ramion w bok 12/10/10/10 wznosy ramion w bok w pochyle 12/12/12/12 biceps: uginanie ramion ze sztanga 3 serie [...]

Diete mam już ułożoną, lecz zostanawiam się nad treningami. Możecie to ocenić DNI T. Na czczo trening siłowy, po nim aeroby 20-30 min. Zaraz po tym BCAA, i za 30 min 1 posiłek. DNI N/T na czczo aeroby 20-30. Za 30 min pierwszy posiłek. Wieczorem cardio 20 min. Czy samo cardio ? Zmieniony przez - BacK52 w dniu 2014-06-27 13:34:13

[...] na boczkach, mimo tego chcialbym sie go pozbyc i lepiej wyrzezbic brzuch :) Wlasnie zaczalem drugi raz robic 6 weidera ;) po I razie efekty super. Dodam ze dieta jest, trening jest, aeroby jak zawsze. To jedna z moich pasji - dbanie o siebie i zdrowy tryb zycia :) Dodam ze nigdy w zyciu nie pilem kawy, nawet nie wiem jak smakuje, kolega [...]

a6w nie spali tluszczu wyrobi wytrzymalosc miesni, moze zwiekszy ich mase miesniowa lekko. tluszcz spalisz dzieki choc prowizorycznej diecie + treningu aerobowym <biegi,rower stacjonarny,bieznia,stepper, szybkie marsze>najlepiej na czczo ok30-45 min z tętnem ok 120 2) nie wiem jaki dolek moze ci chodzic- jesli taka "dziure" bez [...]

Wczoraj zakończyłem IV tydzień walki o czysta masę. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 Trening: B/Z Suplementy: B/Z Waga: na czczo B/Z Pas: B/Z Dobry tydzień, mimo ze waga nie poszła w górę widzę w lustrze małe zmiany, oczywiście na plus. W tym tygodniu wypiłem b.dużo zielonej herbaty, chyba się uzależniłem .

A jakbyś zaczął okno od tej 16 ? Kiedy mógłbyś robić treningi ? IF ma to do siebie, że trening planowany jest na czczo. nie koniecznie na czczo

1. Wystarczy 3 razy siłownia i do tego w nietreningowe dni dodajesz 3 razy aeroby - masz więc 6 razy aktywnosc w ciągu tygodnia. 2. Aeroby mozna mieszac z siłką ale 3 razy siłka i 3 razy aero osobno będzie OK...mozesz sobie dodać jeszcze po siłowni aero krótkie (MAX 30 min) jak chcesz. 3. Nigdy nie ćwicz na czczo. Posiłek ---> odpoczynek [...]

cm3 - musisz obliczyć jak często masz trening i wtedy dawkowanie DT 5 kap rano na czczo 5 kap po treningu DNT 5 kap rano na czczo Clenburexin 90 kap wystarczy Ci na 23 dni, dawkując 4 kap/ dzień 2 kap przed śniadaniem 2 kap przed obiadem lub treningiem Multi pack 60 tab wystarczy na miesiąc 2 tab/dzień po 1 tab bezpośrednio po posiłku omega 3 [...]

Trening o 6tej rano? O której Ty wstajesz? Mi by się najmniej godzinę na rozbudzenie zeszło +na czczo bym nie wyrobił. Niezły hardkor ;-)

A ja wbrew opinii innych trenuję na czczo i bardzo sobie chwale. Jak idę na delikatny trening z psem (ok 15 km biegu) to nic nie jem. Po powrocie jem normalne śniadanie (zwykle owsianka, owoc). Bardzo sobie ten schemat chwale. Jeśli trening jest ostry, bez psa, tempowy, lub typowo ma czas to wtedy przed treningiem BCAA, po treningu też BCAA i [...]

[...] przysiad): Rower 10 min 75 brzuch 50 pomki 25 podciaganie x2 rower 20 min Dzisiaj: rower 10 min 5 rund 10 thusters hantle 15 kg 10 MC 50 kg 10 pompki z oderwaniem rak 3 superserie podciaganie sztangi do brody/wymachy ketlem + 3 ćwiczenia na przedramie ;) 15 min roweru. Dziś trening robiony na czczo tylko 20 gram bcaa + 5 gram kreatyny.

06.07 trening klatki suple rozgrzewka sztanga na skosie ujemnym 50 x 20 seria rozgrzewkowa 80 x 15 100 x 12 110 x 10 120 x 4 hantle na skosie dodatnim 30 x 12 35 x 10 40 x 10 sztanga na płaskiej + butterfly 70 x 10 + 10 x 50 70 x 10 + 8 x 60 70 x 10 + 6 x 60 przyciąganie linki dolnego wyciągu 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 [...]

29 marca 2012r. Witam wszystkich. Sory za długą nieobecność, ale brak czasu. Dzisiaj wykonałem ostatni lajtowy trening. Jutro regeneracja, dobre jedzonko (oczywiście z umiarem), jadę na basen się wymasować i odpocząć, trochę sauny zrobię. A w sobote rano na zawody.@-||-)Wiadomo trochę stresik jest. Już wszystko jasne. Startuje w kategori 75,99kg [...]

Wieczorny trening bicepsów wykonany :) Waga na czczo 92 kg :) Forma chyba idzie na plus. Jak myślicie? https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10416604_562147380598579_8519381567509842835_n.jpg?oh=cd76b0333a7d7c05b9f365887180b8c8&oe=54AD04B9&__gda__=1425461552_79eb809ac7aa4d88d54cb2cc5569a52e

Szybki powrót do żywych! Boom Hej :) Etap redukcji dla mnie już się zakończył. Aktualnie zrzucam zaciągniętą wodę, po obżarstwie na zawodach. Obecnie jestem na tłuszczówce do czasu gdy będę suchy(tzn. gdy woda zejdzie i odsłoni mięśnie). Myślę,że max 2 tyg. Trening 5 x w tyg, aero 7 x w tyg. Aktualna waga 100 kg na czczo. Tak za 2 tyg. zaczynamy [...]

Kolejna relacja: dziś 60min aero na czczo i popołudniu 45min aero przed każdym z treningów 1kaps spalacza, wzmożona potliwość i wytrzymałość, zwiększyłem aero o 15min w jednym z treningów a było bdb. Wczoraj też aero 2x i jeszcze trening pleców, pobudzenia żadnego nie czuje ale w kwestii potliwości, skupienia i wytrzymałości sprawdza się bdb. [...]

No na chwile obecną też mam w miarę dobrze ogarnięty trening :) Właśnie z tymi aero w tygodniu może być ciężko. Chyba że biegałbym rano na czczo przed śniadaniem?? w poniedziałki, środy i piątki? To dobry pomysł? Co masz na myśli mówiąc slekcjonuj produkty? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . [...]

Jeśli chodzi o dawkowanie mono to 5gr na czczo przed i po treningu albo bywalo ze laczylem z innymi formami kreatyny przerwa pomiedzy cyklami treningowymi roznie, w zaleznosci kiedy sa zawody, ale min 2 tygodnie z tym ze pozniej treningi zaczynam od malych ciezarow. Spadki zawsze sa bo dobry trening kumuluje nawieksza sile w ostatnich tygodniach [...]